وقت الطهي
1 دقيقة
وقت التحضير
20 دقيقة
تكفي
4 اشخاص
Advertisement
المحتويات
Advertisement
أحضر أي نوع لحم تفضله وقم بإعداد ألذ وأشهى وجبة غنية بالبروتين لك ولأطفالك.
يعتبر البروتين النباتي أو الحيواني من أهم العناصر الغذائية التي من الضروري جداً إدخالها في نظامنا الغذائي اليومي ولذلك لدور البروتين الهام في بناء الكتلة العضلية في الجسم والكثير من الفوائد الأخرى. وهو يوجد ضمن العديد من مصادر الطعام مثل اللحم والبيض والبقوليات وغيرها.
وفي حال كان أفراد عائلتك و خاصة أولادك لا يفضلون تناول هذه الأصناف بلا اضافات لا تقلق. فمن خلال هذه الوصفة ستتعلم طريقة جديدة ومميزة لتحضير تارت غني بالبروتين والفيتامينات والمعادن سينال إعجاب كل من يتناوله.
تعرّف معنا في وصفة اليوم على طريقة تحضير تارت البصل والبيض الشهية والسريعة التحضير بمكونات سهلة ومتوفرة في كل بيت.
المقادير
- ربع كوب من الزبدة
- زيت نباتي
- 675غ من البصل، مشرح
- 2 بيضة، مخفوقة
- عجينة فطيرة التارت، جاهزة ومخبوزة قياس 22.5سم
- 4 شرائح من اللحم، النوع حسب الرغبة
طريقة التحضير
- في البداية نسخن الفرن مسبقاً على درجة حرارة 175 درجة مئوية.
- في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، نذيب الزبدة و نضيف البصل ونقلبه حتى يصبح طرياً، ثم نرفعه عن النار.
- نضع شرائح اللحم بأي نوع تفضله في مقلاة عميقة
- ونطهيها على نار متوسطة - عالية مع القليل من الزيت النباتي حتى يتحمروا وينضج اللحم من كل الجوانب، نصفيهم جيداً ، ونفتتهم ونتركهم جانباً ليبردوا قليلاً .
- نأخد كمية قليلة من اللحم ونتركها جانباً لاستخدامها في التزيين.
- الآن نضيف البيض المخفوق إلى اللحم المفتت ونقلبهم جيداً .
- نحضر عجينة التارت ونضعها في قالب التارت الخاص ونخبزها في الفرن حتى تنضج.
- في هذه المرحلة نسكب مزيج اللحم والبيض الذي حضرناه سابقاً فوق العجينة المخبوزة الجاهزة ونوزعه فوقها بالتساوي.
- ندخل التارت إلى الفرن ونخبزه لمدة 20 دقيقة كحد أقصى حتى تنضج المكونات وتصبح الحواف ذهبية ومقرمشة، وبذلك يكون تارت البصل والبيض جاهزاً للتقديم.
طريقة التقديم
- يقدم طبق تارت البصل والبيض ساخناً أو بارداً بعد أن نضع اللحم على الوجه
- ويمكنك تناوله على مائدة الفطور أو كوجبة خفيفة على العشاء.
- يزين الطبق بأوراق النعناع الطازج أو البقدونس حسب الذوق.
Advertisement